<p>養生保健四字，顧名思義是一種養護身心以保特健康的活動和鍛練。本人自一九<br />
四四年在上海考入復旦中學時拜河南樂奐之幻智先生為師習楊氏太極拳，迄今數<br />
十年，未曾感染任何病痛。但習拳僅可健身和防身，卻無從防病和根治疾病。一<br />
九八七年，余返回上海時，由家兄傳授養生保健法，至今已二十多年，將本人在<br />
政大及服預官役時，於陸軍甲組足球隊集訓與比賽中身上所遭受一切傷痛，一一<br />
消除。這些實應拜習功之得益也。今願逐項寫出，俾供學習者參考。<br />
吐濁納新：清晨五點以後，站在窗前或走出戶外，這時必須拋棄雜念，默思練<br />
功意念，然後深深吸氣約十秒至十五秒。吸足後立刻用力從口中吐出「呼，呵、<br />
吹」三字。再吸氣，用力吐出「嘶、噓、唏」三字。注意：吐的方式有三種；第<br />
一種方式是，一吹只吐出三個字即「呼、呵、吹」，然後吸氣再吐出「嘶、噓、<br />
唏」。第二種方式是，先連續吐出「呼呼呼、呵呵呵，吹吹吹」，然後吸足氣，<br />
再吐「嘶嘶嘶「噓噓噓、唏唏唏」，六字吐畢。（共做三次即可）然後喝一杯溫<br />