國內唯一擁有美國睡眠醫學會「行為睡眠醫學認證」之睡眠專家，母校心理系教
授楊建銘去年十二月廿五日應邀到本會演講聯誼公益活動主講「失眠可以自療」
。
楊建銘提出十大好眠關鍵，讓你擺脫失眠，分別是：一、睡眠時數，因人而異。
二、無法入睡，離開房間會更好。三、喝酒助眠，長期無效又傷身。四、週末補
眠，不宜太多。五、安眠藥可以戒得掉。六、平常心看待睡眠。七、維持穩定作
息時間很重要。八、白天多喝咖啡提神，晚上更睡不好。九、讓陽光入屋內，保
持生理時鐘正常。十、睡不好未必是寢具不夠好。